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SUMMER

Winter Arc For Beginners

El Winter Arc son 30 días en los meses más fríos del año, esos en los que cuesta más moverse y motivarse. Pero justo ahí está el reto: empezar cuando menos ganas hay. Si estás dando tus primeros pasos en el entrenamiento, este es tu momento para crear disciplina desde cero y construir una base sólida antes de que empiece el nuevo año. Paso a paso, sin prisa, pero con constancia.

Semana 1

LUN

  • Upper body Workout 12

MAR

  • Lower body workout 3

MIER

  • Upper body
  • Abs workout 19

JUE

  • Lower body workout 8

VIE

  • Power cardio HIIT

SAB

  • Full body workout 6

DOM

  • Stretch workout 3

Semana 2

LUN

  • Upper body

MAR

  • Lower body workout 6

MIER

  • Upper body workout 9

JUE

  • Lower body workout 7

VIE

  • Power cardio HIIT

SAB

  • Full body workout 5
  • Abs workout 18

DOM

  • Stretch workout 3

Semana 3

LUN

  • Upper body workout 2

MAR

  • Lower body workout 2

MIER

  • Upper body workout 11

JUE

  • Lower body

VIE

  • Power HIIT workout

SAB

  • Full body workout 4
  • Abs workout 16

DOM

  • Rest day

Semana 4

LUN

  • Upper body workout 11

MAR

  • Lower body workout 5

MIER

  • Upper body workout 9

JUE

  • Lower body workout 3

VIE

  • Power Cardio HIIT Workout 2

SAB

  • Full body
  • Abs workout 15

DOM

  • Yoga Flow

Winter Arc Reloaded

El Winter Arc Reloaded es un reto de 30 días para quienes ya entrenan y quieren poner a prueba su mentalidad en la temporada más difícil del año. Cuando la mayoría se frena por el frío, tú entrenas más fuerte. Este es el momento de cerrar el año con enfoque, carácter y propósito, y llegar al 2026 en tu mejor versión — física y mentalmente.

Semana 1

LUN

  • Upper body workout 4

MAR

  • Lower body
  • Abs workout 14

MIER

  • Upper body workout 5

JUE

  • Lower body workout 6

VIE

  • Full body / HIIT
  • Power cardio HIIT

SAB

  • Full body
  • Abs workout 15

DOM

  • Stretch workout 3

Semana 2

LUN

  • Upper body workout 7

MAR

  • Lower body workout 4
  • Abs workout 12

MIER

  • Upper body workout 10

JUE

  • Lower body workout 2
  • ABS

VIE

  • Power cardio HIIT workout 2

SAB

  • Full body workout 3

DOM

  • Stretch workout 2

Semana 3

LUN

  • Upper body workout 3

MAR

  • Lower body workout 5

MIER

  • Upper body workout 4

JUE

  • Lower body
  • Abs workout 10

VIE

  • HIIT workout
  • Core crusher workout

SAB

  • Full body workout

DOM

  • Yoga Fire

Semana 4

LUN

  • Upper body workout 8

MAR

  • Lower body workout
  • Abs workout 13

MIER

  • Upper body workout

JUE

  • Lower body workout 5
  • Core crusher

VIE

  • Power HIIT workout
  • HIIT full body workout 2

SAB

  • Full body
    workout
  • Core crusher

DOM

  • Relief workout

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